Bábätká milujú predvídateľnosť. Neznamená to prísny režim podľa hodín, ale jemné opakovanie, ktoré im dáva pocit istoty. Večerný rituál môže byť krátky a jednoduchý. Dôležité je, aby bol pokojný a približne rovnaký každý deň.

Začať môžeš stíšením prostredia. Menej svetla, menej hluku a pomalšie pohyby pomáhajú telu pochopiť, že deň sa končí. Potom môže nasledovať kúpeľ, prezlečenie, dojčenie alebo fľaša, jemná masáž a uspávanie. Nemusíš robiť všetko. Vyber si to, čo je prirodzené pre vás.

Masáž môže byť súčasťou rituálu, ale nemusí trvať dlho. Stačí pár jemných dotykov na nožičkách, brušku alebo chrbátiku. Ak bábätko pri masáži ožíva a je aktívnejšie, možno mu viac vyhovuje masáž počas dňa. Aj to je v poriadku. Rituál má slúžiť vám, nie vás zväzovať.

Pri uspávaní pomáha opakovanie rovnakých signálov. Rovnaká pesnička, rovnaké slová alebo rovnaký spôsob držania môžu bábätku postupne napovedať, že prichádza spánok. Nie vždy to bude fungovať dokonale. Bábätká sa menia a ich potreby sa menia tiež.

Ak je večer náročný, skús rituál zjednodušiť. Niekedy menej krokov prinesie viac pokoja. Cieľom nie je dokonalý spánok, ale bezpečný prechod z aktívneho dňa do oddychu. Aj malé opakované chvíle dokážu časom vytvoriť veľkú istotu.

‍